[Практикуем вместе] Хотите перестать бояться неизвестности?

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ НЕИЗВЕСТНОСТИ?

Хочу поделиться с вами упражнением, которое используется в психологии над победой над страхами.

Упражнение называется “моделирование”

Моделируя в уме какую-либо ситуацию, мы даем себе возможность заранее внутри пережить наши страхи. Мы словно бы позволяем себе узнать, что будет, если они воплотятся в реальности

Например, если нам предстоит тяжелый и неприятный разговор с каким-нибудь человеком, нам нужно детально представить в голове, как и что мы будем говорить, а затем предположить самую нежелательную реакцию собеседника.
Затем примерно осознать, что мы будем чувствовать и что ответим, и так далее.

Другими словами, нам нужно прорепетировать наихудшие возможные обстоятельства и их последствия, таким образом примерившись к своему страху, позволяя себе прожить его заранее.

Моделирование помогает уменьшить страх или даже устранить его навсегда.

Есть такой принцип, что уверенность создаётся подготовкой.

Представляя себе заранее, как мы выходим из зоны комфорта и начинаем делать то, чего мы боимся, мы проживаем эту ситуацию и убеждаемся, что даже худший вариант не так страшен, как неизвестность.

Прибегая к моделированию, мы выводим страх из зоны неизвестного, вытаскиваем его на свет. Ведь именно неизвестность пугает нас больше всего. Обретая конкретные формы, наш страх перестаёт быть страшным